O que é a dor no pé?

• Cada pé tem 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 músculos, ligamentos e tendões. Suportam o peso do corpo, ao mesmo tempo que funcionam como amortecedores e apoio enquanto andamos. É por isto que os pés são muito propensos à dor[1].
• Geralmente a dor nos pés é uma condição de caráter grave e pode durar de algumas horas a semanas.
• Se a dor não passar em três ou mais meses estamos perante uma dor crónica nos pés.
• Vejamos alguns fatores que contribuem para a dor nos pés: andar de forma incorreta, ficar de pé durante muito tempo, obesidade, calçado desadequado, envelhecimento, falta de exercício, diabetes, osteoartrite e correr ou saltar em cima de uma superfície dura.

Qual é a causa da dor no pé?

Existem várias causas.

Pode ser simplesmente porque se está ou se anda a pé durante muito tempo.

Geralmente, acontece porque temos um pé com uma anatomia diferente, como o pé chato, um pé com um arco muito grande ou até artrite. O excesso de peso e a gravidez também são grandes amigos das dores nos pés.

Existem outras causas, como trauma, feridas ou doenças. Que mais provoca dores nos pés? Dor no calcanhar, calos, calosidades, joanetes.

Quem calça sapatos de má qualidade ou que não assentam bem também vai travar conhecimento com as dores nos pés.

Quais são os tratamentos para as dores nos pés?

A dor no pé abrange o tornozelo, sensação de formigueiro, fraqueza e dormência nos pés. Levantar ou baixar o pé também pode ser difícil se tiver dores.

Dependendo das causas subjacentes da dor no pé, podem existir outros sintomas. Se tiver joanetes o dedo do pé aumenta e dói; se tiver uma inflamação no calcanhar também vai doer.

Se tiver uma infeção nos pés estes ficam inchados e inflamados.

Como é que se tratam os pés com dores?

Vai depender do facto de se tratar de dor grave ou crónica.

Para aliviar a dor grave podemos utilizar compressas quentes ou frias, exercício e fisioterapia. Podemos também recorrer a almofadas de espuma, protetores de gel e amortecedores do calcanhar para alívio da dor enquanto andamos.

Contamos igualmente com os medicamentos de venda livre, como anti-inflamatórios, para o alívio da dor.

Se a dor não passar em três ou mais meses estamos perante uma dor crónica nos pés; é a altura certa para consultar um podologista ou um médico de família, que poderá identificar a sua causa.

Como controlar a dor no pé

Perceba que calçado magoa e não o volte a usar.

Faça exercícios de alongamento nos pés para evitar demasiada tensão nos músculos.

Leve os pés ao spa para relaxar. Mergulhe os pés durante 5 a 10 minutos numa bacia com água morna ou num spa de pés à venda em lojas

Pegue nos sapatos e ponha-lhes um suporte em gel para o arco, almofadinhas de espuma ou palmilhas – servem de amortecedores para o choque.

Fale com o seu farmacêutico sobre medicamentos de alívio da dor do pé

Como evitar a dor no pé

Veja se os sapatos lhe assentam bem e estão de acordo com a sua atividade.

Faça exercícios de alongamento e de fortalecimento dos pés.

Controle o peso para fazer menos pressão sobre os pés.

Faça massagens frequentes nos pés.

Mantenha bons hábitos de higiene nos pés.

Ponha palmilhas ou almofadas de espuma nos sapatos para maior conforto ao andar.

A pensar na saúde dos seus pés

Uma rotina de manutenção simples é a melhor forma de manter a pele dos pés suave e hidratada.

Para os cuidados diários lave, seque e hidrate bem os pés

Veja se o calçado lhe assenta bem (em largura e comprimento) e está de acordo com a sua atividade.

Verifique regularmente o aspeto dos pés para ver se existem alterações.

Preste atenção ao movimento e flexibilidade dos pés e faça alguns alongamentos.

Não se esqueça de falar com o farmacêutico ou podologista se tiver alguma preocupação.