Passo a passo

 

Caminhe, aprecie a paisagem, mantenha-se em forma e conviva com amigos - Está na hora de ir fazer uma caminhada! Está pronto? Caminhar faz parte de um estilo de vida saudável e é uma das maneiras mais fáceis de manter a forma

Onde ir?

Na praia: andar sobre a areia é um excelente exercício e fortalece pés e pernas

O que usar

As melhores meias são feitas de material respirável. Escolha meias sem costuras, parecem evitar as bolhas.

Os sapatos certos

É importante escolher os sapatos de acordo com o tipo de terreno, para que a planta do pé possa absorver o impacto e proporcionar o suporte necessário aos pés e tornozelos. Além disso, os sapatos devem ser flexíveis, com saltos estáveis e confortáveis.

Não se esqueça da sua música

Escolha a sua banda sonora favorita para caminhar e para o encher de energia.

Use um pedómetro

Pode ser útil quando quiser contar os seus passos e manter um registo do seu desempenho.

Mantenha a postura

Mantenha a cabeça para cima e não se incline para a frente.

Massaje os seus pés

Realize movimentos circulares com o polegar e dedos sobre a planta do pé pressionando mais no calcanhar. Comece junto aos dedos e vá percorrendo o resto do pé sem esquecer os lados.

Refresque os seus pés

Scholl Spray Fresh Step tem um efeito desodorizante instantâneo, deixando os pés secos e minimizando o odor durante o dia.